De Corona 100 push ups challenge

Het verplicht thuisblijven gaat waarschijnlijk lang duren maar dat mag je gains natuurlijk niet in de weg gaan zitten. Daarom grijpen we in deze post terug op de oudste vertrouwdste compound oefening voor het bovenlichaam: de push up.

Training 1Training 2Training 3
Week 14, 3, 3, 3, 35, 5, 58
Week 27, 5, 5, 5, 58, 8, 515
Week 315, 10, 10, 10, 1020, 20, 2030
Week 4 20, 15, 15, 15, 15 30, 30, 3045
Week 5 25, 20, 20, 20, 20 40, 40, 4060
Week 6 35, 25, 25, 25, 25 50, 50, 5080
Week 7 35, 30, 30, 30, 30 60, 60, 60100

Lees verder voor een uitleg van het trainingsschema

Lees verder